老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃如一小碗粥 ，练还特别是早饭胃肠无不适反应，否则恐怕对胃肠有害，先晨先吃
练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，但如果吃饱了再晨练 ，以避免发生低血糖，并无一定之规 ，恶心等症状 。包括高蛋白食物 、出现头晕 、要根据个人身体情况 、或一块面包馒头等 ，原则是身体没有不适即可，就要避免餐后马上运动 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，无论先晨练再早饭 ，
总之 ，眼花、还是先早饭再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以。只要身体没有不适就完全可以 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，