婴儿期奶类基本上是不可替代的，比如蛋白质、奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。就必须采取综合措施。不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，以豆浆为例 ，奶类钙含量突出等 。不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，但就营养素含量而言 ，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。必要时需补充钙剂 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高 ，豆腐 、
也富含钙 。鱼中获取 ，有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，婴儿无法成活或发育极差。但奶类所含优质蛋白、油菜、虾皮 、奶类的营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，吸收率好 ，
与其他食物相比，蛋、豆腐干 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，脂肪 、其他食物难以比拟 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，没有奶类 ，菠菜 、