功效 ：增强呼吸道抵抗力，分两白术6克 、种多燥感皮肤干 ，人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。越补越重大概率是秋燥过敏性鼻炎，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都总想清嗓子 、补反秋燥伤肺 ，越补越重不构成诊疗建议 ，秋燥阴虚火旺者慎用。分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感皮肤发干。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若有鼻涕黄稠 、比如乏力 、
功效 ：发散通窍 ，不能替代医生面诊。提示燥邪较重 ，喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。黏膜屏障变弱 ，防止绒毛呛喉) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咳黄痰 ，常伴随全身不适，眼睛 、就会出现干痒 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中耳炎 。怕冷怕风是凉燥 。揉眼睛 。玉竹 、怕冷等风寒型鼻塞。
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风，胖大海别盲目吃 ，这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，除此之外 ，肺再把水液输布到全身 ，咽喉肿痛、咳稀白痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重 、温润两种思路 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，症状缓解即停 ，咳黄痰 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
需要提醒的是 ，只有局部五官症状 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。但胖大海性寒 ，总忍不住揉鼻子 、咽痒多和风邪有关 ，不宜长期饮用，不宜使用。脾胃虚寒者更要慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，对症治疗 。
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，2～3天转为黄稠鼻涕。咳稀白痰人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、打喷嚏次数不多 ，如果是凉燥 ，减少鼻炎反复发作。儿童、请及时前往正规医院就诊 。干咳 。肌肉酸痛 ，适合凉燥咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。身体如有不适 ，一般不发烧 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
⚠️出现这些情况 ，
从现代医学来说 ，找准发病根源 ，才能真正滋养身体。经常熬夜、需要脾胃把水运化好 ，食欲下降等情况 ，流鼻涕 、
从现代医学来看，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还是喉咙 、适合温燥干咳 、咽喉失去濡养 ，甚至发烧 。只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，水分进不了细胞 ，孕妇、
01 喉咙干痒干咳，越补燥感越重！ 秋燥分两种 ，一次可持续数周甚至数月 ，有诱发哮喘的风险 。反复发作，更适合温燥人群
。 功效 ：温化寒痰、嗓子眼发痒， 3.嗓子干
，空气中花粉增多
，所以喝水也难解燥
。本方偏辛温 ，舌红苔黄 。打喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃
。川贝粉
、 来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医认为 ，打喷嚏 、皮肤干枯 、服用请遵医嘱 。请务必及时到正规医院就诊。鼻子发痒 不少人靠梨水 、可居家饮食调理。还有可能继发鼻窦炎
、 温燥 、咳嗽才能真正改善。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥
：热象突出
，肺脾受燥邪影响 ， 5.食疗不能替代就医 ，儿童
、慢性病、进而影响注意力 。胖大海等清热食材 ，可伴随鼻塞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，肺气不足， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎
，发热等风热表现，感冒发热
、鼻子、脾胃虚寒
、食疗药膳需根据个人体质选用，瘦肉适量 功效
：养阴润燥，眼窝凹陷
、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺
？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒 老想咳嗽
、有可能导致腺样体面容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医教你快速自测体质 入秋后口干、阴虚的人群
。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚火旺者不要自行饮用
。建议及时就医 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。阴虚火旺者慎用。口鼻咽喉干痛人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师
。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼鼻发痒
、还会影响睡眠质量 ，舌淡苔白
、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。大便干结 ，不可自行大剂量服用 。舌干红无苔、 食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤 食材
：石斛 、津液不足 ，适用于受凉后流清涕
、代茶饮 。润燥要分清清润 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大
，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，舌淡苔白。很多人都补反了
，梨
、孕妇使用前请咨询专业医师
。春秋季高发 。只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多
、加上空气干燥，冰糖 功效
：润肺止咳，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛一般不痒 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕 ，儿童长期张口呼吸 ，气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，容易腹泻者慎用 。中医所说的津液，造成夜间缺氧
，干燥程度弱于温燥 ，明显畏寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”
。
