3 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4、
小贴士：
1 、定咖燕麦片50克 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲
主食切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、加少许水 ，小红辣椒2个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，盛出，加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，
材料：
主料：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、时间越久 ，