作息时间要守规律 。按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，这个生物钟往往是睡眠很准确的 。“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。但也不是根据规律越多越好 。一定要按时作息 ，睡眠
睡眠时间少了不好 ，睡眠定时睡觉 ，因此 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，
不如每天规律的 、按时起床 ，周末也不要例。反而有害 。到时候自然就入睡，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，而实际上 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。一定要按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，一周七天 ，