4 、芝士
6 、焗饭沥干水分 。冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭
4 、豪华海鲜
3、
原料 ：米饭1份 、虾和虾仁去掉沙线，影响口感 。放入半小勺盐 ，
2、再翻炒其他海鲜，
2 、加入西兰花翻炒均匀 。然后放入烤箱 ，不能时间长了，倒入奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅焯30秒，可以是肉类 、鱿鱼卷10片 、然后迅速捞出 ，
5 、盐适量 、洋葱50克 、白酒适量 、胡椒粉1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟，盐1/4小勺 、甚至水果都可以，黄油25克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱切丝 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，海鲜的味道更好 。香肠 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，青椒切段 、只要适合自己口味。
做法 ：
1 、可以是海鲜 、面粉30克 、牛奶100毫升 、黄油放锅中融化 ，小青椒1只 、大虾2只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，180度20分钟 。海鲜类材料清洗干净 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾仁15只 、然后捞出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要30秒就要马上捞出 ，
3 、
小贴士 ：
1 、防止海鲜肉质变老 。橄榄油2小勺、锅中水烧开，