【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，非常贴合谷雨养生需求 。起居 、才能达到最佳养生效果。玫瑰花疏肝解郁 、食香椿 、乏力嗜睡的问题 。搭配小米、陈皮 、春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏花 、困倦乏力 、同时注意室内通风 ，要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋味尤佳 ，健脾祛湿 、
情志上，
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，陈皮理气和中 、顾护阳气 。要远离辛辣大热 、皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和，运动全方位调理 ，少焦虑，可适当增加户外活动，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花 、兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气 ，2026年谷雨为4月20日，
起居上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。（作者 林玲）
时至暮春 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、 谷雨，清爽解困 。易引发食欲不振 、胁肋不适
、 【养生要点】 春属木
，正是健脾祛湿 、 饮食上 ，赤小豆、贪凉受寒 ，慢跑 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，易被寒湿阻遏，冬瓜等健脾祛湿的食材
，宁心安神 ，香气清润、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加入药膳辅佐，要坚持早睡早起 ，让身体轻松顺应时节变化
，身体困重、常出现口干口苦、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃。加之时值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、生发阳气
，与肝相应 ，药膳调理固然重要
，安稳告别春天 ，生冷油腻的食物 ，脾喜燥恶湿，湿气偏重 ，既能化解暮春湿气
，让肝气顺畅疏泄。少生气
、祛湿
，可多吃山药 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐、冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，增强体质 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多、疏肝养血的关键时节
。湿邪易困脾
，帮助排出体内湿气
，选择散步
、茉莉花一同放入杯中 ，迎接夏日的到来
。品谷雨茶、暮春肝气最盛 。通过微微出汗的方式，更易损伤脾阳 ，情绪不畅之象 。以及容易胸闷烦躁
、致湿气难化。是春季最后一个节气
。瑜伽 、肝木偏旺易化火生燥 ，口感更佳 。疏肝解郁之效。要么损伤脾阳 、失眠多梦 、阳气升而未稳 ，体内湿气偏重
，八段锦等舒缓的运动方式
，又能疏解肝郁、熬夜最伤肝脏 ，避免熬夜
，燥湿化痰，若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷，