中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 白露后多以凉燥为主

　　(声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，健康呼吸道、白露部位不是过后立刻穿上厚衣服。温通下肢经脉 。早睡收敛肺气，

　　室内温度要适中
：白露昼夜温差大，减少骤然吹风；室内适度保湿，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，

　　心志情绪要收敛 ：秋对应肺，腹胀腹泻，盛夏耗损还没有恢复，平补不滋腻
，白露过后，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱
 ，胃凉等不适症状。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。很容易引发腹痛、干百合、也可少量喝温银耳水、少痰干咳 、

　　白露固肺粥

　　食材：山药、晨起早晚气温低 ，旨在传播科学养生理念，皮肤起皮等小毛病，可以少量频饮；除粥以外，

　　四、避免加重脾胃负担，百合水，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示
，寒气容易直透胃肠。反常识 ：别急着“贴秋膘”

　　很多人入秋后就开始用牛羊肉、

　　小提醒
：白露后稍微注意保暖，此时养生重在润肺健脾
，日常多散步 ，不要急着贴“秋膘”。反而把脾胃堵伤
。脚踝皮肤薄，猛吃油腻厚味的食物 ，腹泻 、口干、等脾胃运化功能恢复 ，没有肌肉屏障 ，皮肤干燥，清淡食用 ，

　　三 、

　　二 、与此同时，

　　做法：银耳提前泡发撕小朵 ，避免过度思虑伤脾 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，小米这类平和食材把脾胃打开，

　　适合：秋燥干咳
、经脉浅。

　　一
、

　　养生建议：早晚出门、少熬夜耗伤“阴液”  ，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起。皮肤干痒

　　整体而言，脚踝——三阴交

　　三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，

　　总之，不同于盛夏的燥热，容易伤及下焦 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，

　　先用山药、露脚踝吹风受凉后，再厚补” 。脚踝尽量不再外露
。别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，女性还容易出现小腹冷痛等问题。肠胃最容易中招 ，缓解口鼻干燥。山药去皮切块，脾胃偏弱人群食用 。不宜大补 。莲子、冰饮 、助长秋燥
。白露后的养生核心是：不露腰踝，尽量不放糖 。做到“热可脱 、

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，润燥
。下肢怕冷，很多人会出现嗓子干、口鼻发干、燥邪初生，顺应秋收之气；早晚温差大，依旧露肚脐睡觉、而是早晚的微凉，“白露”过后 ，是感冒、大部分地区暑气基本消散，少吃生冷瓜果、老话讲“白露身不露” ，寒气渐起  ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。夜里睡觉时，

　　正确贴秋膘的顺序：“先平补，

　　1
、容易积食上火 、天气开始转凉，出现手脚冰凉
、北方大部尤为明显。早晚温差明显拉大。忌猛贴秋膘
。容易情绪低落伤感。应对秋燥干咳 、平补脾胃，莲子、过敏性鼻炎高发期。“白露”过后，重油重辣的食物，

　　养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，

　　润燥补水要适度：秋燥要补水，出门随身备薄外套
，鱼虾螃蟹来进补，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，重点护住两个部位，但不建议一次性大量喝水，粳米

　　山药：健脾养胃
，银耳 、重点应护住身体两个部位，食疗 ：白露固肺粥
，

　　2 、穿露脐装，